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史上最牛跑车

在一个信息爆炸的社会,我们很多人都希望能拥有一个好的大脑,能够高效学习,能过目不忘……但事实上,绝大多数普通人在被现实一遍又一遍抽打之后,开始接受现实,认为超强学

  在一个信息爆炸的社会,我们很多人都希望能拥有一个好的大脑,能够高效学习,能过目不忘……

  但事实上,绝大多数普通人在被现实一遍又一遍抽打之后,开始接受现实,认为超强学习力和记忆力那是上天赐给聪明人的天赋。

  其实,先天固然很重要,但后天的锻炼更为重要,社会学家发现后天的锻炼可以让一个人脱颖而出,成为其中的“异类”。

  科学家们进行了大量的观察和研究,总结出了“一万小时定律”“刻意练习”等方法。

  物理学家理查德·费曼,据传他在13岁就学完了很多人死了无数脑细胞都学不好的微积分,高中毕业后进入了著名的麻省理工学院学习,24岁加入曼哈顿计划,参与原子弹的研发,47岁获得诺贝尔奖。

  或许很多人会认为他一定拥有超高的智商,其实据说他的智商只有120,这一数字也就刚好够上聪明人的边界而已。

  但为什么他能获得如此高的成就呢?

  这主要源于他的学习方法,即费曼学习法或费曼技巧,这一方法也被很多人称为“终极学习法”、“史上最牛的学习法”。

  他的学习方法核心在于两点,输出和简化,也就是主动学习和教授给他人。

  

  我曾在网上看到过这样一个故事,故事说的是一位农民,他的女儿三年前考上了清华,儿子在今年考上了北大,有人问他是怎么教育孩子的,为什么他们会这么优秀?这位农民挠了挠头,憨厚地说道“也没啥方法,我只是觉得孩子上学花了这么多钱,不能白花,于是孩子每天放学回来,就让他们给我讲一遍老师所讲过的内容,如果有听不懂的地方就问他们,如果孩子也搞不明白,那就第二天去问老师,这样一来,相当于花一份的钱,两个人都得到了教育。”

  其实,这就是费曼学习法的应用。这一方法并没有很深奥的道理,却很有效。

  那么,相信以上的内容打破了你对天赋的幻想了吧,开始相信后天的锻炼也能得到超强学习力和记忆力,那么我们具体该如何做呢?

  以下,我对费曼学习法做了一些延伸,加入了一些实践总结和思考,如果你能做到并坚持一段时间,肯定会对你有很大的帮助!如果你觉得有用,不妨关注我!后面还会和你分享更多关于思维认知以及高效学习的方法。

  

  在学习上,会存在两种动力,一种是习惯性的拉力,另一种则是期待的推力。

  比如,大脑为了偷懒会不愿意深入思考事情的本质,又比如学习时,我们更倾向于学习哪些容易理解的知识点,而对于复杂难以理解的知识会倾向于拖延或简单记忆应付了事。

  这些主要是习惯性的拉力导致的。

  而期待的推力,则是我们期待做什么或想成为什么样的人,而促使的行动。

  这也是为什么要想锻炼超强学习力首先需要培养对世界的好奇心,因为好奇心是我们学习的强大推力,正所谓“兴趣是最好的老师”,如果你对某件事或某项技能感兴趣,即便初期毫无成就,我们也能坚持下去并投入大量的时间和精力去做好它。

  换句话说,学习和记忆的动力最好来自于好奇心。很多时候,在学习和记忆上,并不是说人们学不会或记不住,而是他们根本不在乎。

  

  在《一万小时天才理论》(The Talent Code)这本书中,作者调查发现“越来越多的科学家认为刻意练习有效的原因与髓磷脂相关,它是在神经元周围生长的一层脂肪组织,起到绝缘保护的作用,可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用,首先要记住,不管是智力还是体力方面的技能,最终都要追溯到大脑回路上。这种新的性能科学认为,如果相关神经元周围汇集了更多的髓磷脂,相应的大脑回路就能更轻松有效地运转,你在某方面的技能就会更强。想要在某方面有了不起的成就,就需要有更多髓磷脂的协助。”

  简单来说,刻意练习某一项技能或针对性改进某一弱势,可以迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断“燃烧”,而反复利用同一大脑回路,就会使得少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂,从而有效地固化这种技能。

  实际上,刻意练习的有效性已经得到大量的研究和实践证实。

  顶尖的职业运动员,会针对性观看竞争对手的表演,从中找到对方的弱点以及自己的劣势,并刻意地练习改进提高,从而超越竞争对手。

  顶尖钢琴家之所以如此优秀,并非他们练琴超过了一万小时,而是因为他们长期刻意的练习。

  换言之,学习其实也是一种实践,我们需要真正付诸行动,而刻意练习则是让我们行动更加有效的经典方法。当我们熟练运用刻意练习后,所学习到的东西,无论是理论知识,还是技能,都将深刻很多。

  需要明白的一点是“机械的复述,并不能有效增强记忆”。

  相信这一点不少人都深有体会,比如为了应付考试,你在考试前一周“临考抱佛脚”,死记硬背很多知识点,但是考完后,你会发现有很多东西都想不起来了。

  又比如,在毕业工作后,以前初中、高中,甚至大学所学过的东西有99%都已经遗忘了,令你产生一种“学习无用”的错觉。其实,这也是死记硬背的后遗症。

  要想锻炼出超强的学习力和记忆力,则一定要用好联想记忆这一方法。

  简单来说就是记忆关键词和知识点,将它们链接到自己已有的熟悉的事物中,以及将它放入到你的知识树中,构建一个知识的网络,这才是存储信息的最有效方法。

  心智运动员丹尼尔·基洛夫(Daniel Kilov)曾在澳大利亚记忆力冠军赛中获得了亚军,他说他能够做到“只需要5分钟就可以记住以下任何一项:一副洗好的牌,一串 100 个随机数字,或者是 115 个抽象图形”。

  那么,他的记忆力是天生的吗?

  并不是,据他回忆,他在高中时,总是健忘且散漫,最终被诊断为注意力缺史上最牛跑车失症,后来他巧遇了当时澳大利亚最成功的记忆力冠军坦赛尔·阿里(Tansel Ali)后,基洛夫才开始认真训练自己的记忆力。而他训练记忆力的方法就是我们所熟知的联想记忆法。

  这一方法其实也是遵循大脑的生理规律的,我们的大脑并不适合记忆抽象信息,反而十分擅长记住场景。

  在很多心智运动员的训练中,其中一个方法就是“记住一副洗过的牌”,美国记忆力冠军罗恩·怀特(Ron White)曾分享过他的方法,就是把52张牌中的每一张和一个难忘的人或东西相对应,试着为每一张牌安排一个有逻辑联想的形象。比如他把方块K与唐纳德·特朗普(Donald Trump)联系起来,反复记忆这种联系,直到随机抽出任何一张牌也能马上说出它所对应的形象。

  

  一个人的认知状态有4个维度,分别是:第一个维度不知道自己不知道,第二个维度是知道自己不知道,第三个维度是知道自己知道,第四个维度是不知道自己知道。

  其实,我们很多人都处于第一个维度上,也就是不知道自己不知道。

  很多时候,我们学完一个东西之后,我们以为自己懂了,但其实我们只是摸到了表层。

  又比如,当你看到某句话,会下意识地认为自己肯定不是这类人,毕竟感觉自己读了那么多年的书,又不是白读的,自己的知识量还是很丰富的。

  但是,当要求你站出来和大家分享时,比如你刚读完一本书,你的朋友希望你能讲一讲这本书到底说了什么,你会发现似乎有很多核心的知识点突然表达不出来。这时你才知道自己原来不知道。

  所以,在学习和记忆中,如何用自己的语言叙述出来才是关键。在人类学习和记忆力研究中,研究人员发现学习后与他人讨论能够让所学过的东西记住50%,而如果我们能学以致用,那么可以记住75%所学过的知识,如果是教授给他人,则可以记住90%的知识。

  

  因此,在锻炼学习力和记忆力的过程中,不妨将学到的知识用自己的语言表达出来,可以以写作的形式输出,也可以和朋友分享,甚至组织一场演讲分享你的知识。又比如,你看完这篇文章后进行总结或分析思考,在评论区和大家分享也是一种输出。

  在这个过程中,你越是希望能输出真正有价值的东西,你就越有动力去深入理解知识,对知识点进行深度的加工。

  这也是很多智者所教授给我们的方法,“将一本书读薄,将复杂的东西理解透彻,回归简单。”

  

  归根结底,学习的本身也是一种实践,学习力和记忆力的提升其实也如同技能学习,是可以后天锻炼出来的。

  如果我们能充分利用自己的脑力,并灵活运用一些实用方法,比如刻意练习、费曼学习法等,那么即便我们是一个再平庸不过的人,也能有很大的提升。

  1.培养对世界的好奇心!

  2.刻意练习!

  3.不要死记硬背,要学会联想记忆,链接知识!

  4.做高质量的输出!

  最后,我是@小锴,一个人生路上的小白,平时爱思考琢磨,顺便把我的思考写出来,和大家聊聊个人成长、学习方法、思维方式,这些都是我的真诚分享,如果你觉得有收获,不妨关注我!如果你有什么建议或者希望看哪一方面的内容,也可以评论区告诉我!谢谢你的观看!

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作者: jhtghs

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